とある銀行員の書き殴り日記

都市銀行のシステム部に勤めています

1人暮らしの人は特に、シャワーだけじゃなく風呂には絶対入ったほうが良い

風呂に入ると寝付きがよくなる

これは実践した人はもう一目瞭然だと思いますが、明らかに寝付きが違います。

 

睡眠とお風呂の関係!よく眠るための入浴方法はこれ! | 睡眠・快眠情報ブログ

 

上の情報サイトを見ればわかりやすいかと思いますが、

 

風呂に入ると体が温まり、

 

風呂から出た後に体温が徐々に下がるような仕組みが自然と出来上がるので、

 

自然な眠りを誘発する効果があるのです。

風呂から上がり1時間後が理想

ですが、風呂上がりにすぐ寝床につくのは興奮状態が収まらないままなので、

 

風呂上がり1時間後が理想だと言われています。

 

「それだと寝る時間が減るじゃないか!」

 

と文句を垂れるひとは、もっと早く寝るようにしましょう。

 

睡眠は8時間くらいが理想なのですから。

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